晚上难以入睡？半夜醒来就睡不着？真是太累了！
好消息是：有很多食物和饮品可以帮助你睡得更好！准备好通过健康饮食获得优质睡眠了吗？以下是一些助眠食物，助你开启睡眠之旅。
西番莲茶
西番莲茶长期以来一直被用于治疗失眠和夜间躁动等睡眠障碍。它可以提高大脑中 γ-氨基丁酸（GABA）的水平，GABA是一种能够镇静神经元活动的化学信使，从而帮助你放松身心，睡得更好。
核桃
一把核桃可以让你感到更加放松，睡得更香。核桃富含褪黑激素，褪黑激素通常被称为睡眠激素，它在人体的睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作用。
温牛奶
睡前喝一杯温牛奶由来已久。科学证据表明，牛奶中含有多种促进睡眠的营养物质，有助于睡眠。牛奶中含有多种氨基酸，可以从不同方面促进睡眠。
黑巧克力
吃黑巧克力可能有助于改善睡眠。黑巧克力含有色氨酸，有助于生成血清素，一种神经递质，可以改善情绪并提高睡眠质量。黑巧克力中丰富的镁元素有助于放松身心，更快进入梦乡。
香蕉
香蕉营养丰富，富含镁和钾等促进睡眠的营养物质。这些矿物质协同作用，可以调节血压、放松肌肉并改善睡眠质量。香蕉还含有色氨酸，这是一种人体合成血清素所需的氨基酸。
