你摄取足够的维生素C了吗？
维生素C，又称抗坏血酸，是一种人体无法自行制造或储存的水溶性维生素。这意味着你需要每天通过饮食或补充剂补充维生素C，以支持全身组织的正常生长与修复。
如果你的饮食中缺乏水果和蔬菜，或经常吸烟或饮酒，就较容易出现维生素C缺乏。维生素C不足的常见迹象包括：
- 皮肤粗糙或脱屑
- 容易瘀青
- 伤口愈合缓慢
- 牙龈出血
- 经常受到感染
- 牙齿脱落
维生素C的健康益处
维生素C是一种必需营养素，能够从多方面支持整体健康。它以抗氧化特性而闻名，有助于保护身体免受日常环境压力带来的影响，同时支持免疫系统及皮肤健康。
a) 免疫防御：帮助身体抵御感冒及流感
b) 抗氧化保护：帮助保护细胞免受自由基造成的损伤
c) 皮肤健康：支持胶原蛋白生成，维持肌肤紧致与光滑
d) 伤口愈合：帮助加快组织修复
e) 促进铁质吸收：帮助身体更有效吸收铁质
由于人体无法自行制造或储存维生素C，因此规律摄取维生素C对于维持健康水平及支持整体健康十分重要。
生物类黄酮：提升维生素C的效果
生物类黄酮是天然存在于柑橘类水果、莓果、洋葱及绿茶中的植物化合物。与维生素C搭配时，生物类黄酮有助于提高维生素C在体内的生物利用率及吸收效率，并增强其抗氧化作用。两者搭配能够发挥协同作用，进一步支持免疫功能及细胞保护。
锌：支持免疫系统及细胞健康
锌是一种必需微量矿物质，参与人体数百种生理过程。它有助于免疫细胞的发育及功能，帮助伤口愈合，并支持细胞生长与修复。锌也具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化压力损伤。
维生素C、生物类黄酮及锌相互配合，能够发挥协同作用，帮助强化身体天然防御系统、支持皮肤健康及组织修复，并保护身体免受现代生活方式所带来的日常氧化压力。
