糖尿病发病率上升
全球糖尿病问题正以惊人速度增长。根据国际糖尿病联盟数据，2025年约有5.89亿名20至79岁的成年人患有糖尿病，相当于每9人中就有1人患病。预计到2050年，这一数字将飙升至8. 53亿。更令人关注的是，2024年糖尿病相关死亡人数高达340万，平均每9秒就有1人因糖尿病失去生命。
在马来西亚，糖尿病患病率也位居亚洲前列。2018年数据显示，大约每5名马来西亚成年人中就有1人患有糖尿病；而2019年马来西亚全国健康与发病率调查 （NHMS）指出则估计，全国18岁及以上的糖尿病患者已达390万人。
什么是糖尿病？
当碳水化合物被消化后，会分解成葡萄糖并吸收进入血液。随着血糖水平升高，胰脏会分泌胰岛素，这是一种帮助葡萄糖进入细胞并转化为能量的荷尔蒙。当葡萄糖被细胞利用后，血糖水平便会逐渐下降。
糖尿病是一种慢性疾病，当这一调节过程出现问题时，血糖水平便会持续偏高。1型糖尿病是由于胰脏分泌极少或无法分泌胰岛素；而较常见的2型糖尿病，则是由于胰脏分泌的胰岛素不足，或身体细胞对胰岛素产生阻抗，导致葡萄糖在血液中累积。
您属于高风险群吗？
2型糖尿病占所有糖尿病病例的90%以上。它通常发生于40岁以上成年人，尤其是体重过重者，但近年来越来越多年轻人也被诊断患病。
以下因素都会增加患上糖尿病的风险。如果您符合以下情况，风险可能更高：
- 45岁以上
- 有糖尿病家族史
- 体重过重
- 缺乏运动习惯
同时，也应留意以下2型糖尿病常见症状。这些症状有时十分轻微，容易被忽视，因此定期检测并监测血糖水平非常重要，以避免血糖失控。
- 异常口渴
- 频繁排尿
- 不明原因的体重增加或减轻
- 手脚麻木或刺痛感
- 视力模糊
- 伤口愈合缓慢
- 极度疲劳
糖尿病并发症
糖尿病不仅仅是血糖偏高的问题。若控制不当，可能进一步引发严重甚至危及生命的并发症，包括：
- 心脏病发作
- 中风
- 肾衰竭
- 神经损伤
- 失明
- 下肢截肢
控制血糖水平
虽然目前糖尿病尚无法被完全治愈，但通过生活方式调整，有助于管理甚至预防2型糖尿病。维持健康体重、均衡饮食、规律运动以及戒烟，都是降低患病风险的重要关键。
此外，具降血糖作用的草本植物也可作为辅助支持，帮助维持更稳定的血糖水平。
a) 葫芦巴籽富含可溶性膳食纤维，有助减缓碳水化合物吸收，从而减少血糖快速上升。
b) 肉桂含有类似胰岛素作用的天然成分，可帮助细胞更有效吸收葡萄糖。
c) 苦瓜有助促进胰岛素分泌，并支持胰脏β细胞再生。
d) 匙羹藤被称为“血糖克星” ，有助减少对甜食的渴望。
e) 姜黄具有抗炎与抗氧化作用，可帮助减轻糖尿病相关的氧化压力。
f) 大花紫薇叶富含科罗索酸，有助促进葡萄糖代谢与血糖调节。
只要坚持健康生活习惯，并配合适当营养支持，就有机会更好地控制血糖，维持更健康、更平衡的生活状态。
