眼睛是人体最重要的感觉器官之一。您每天都依靠眼睛来观察和感知世界。几乎所有活动都离不开眼睛。然而，许多人往往忽视视力，直到视力开始下降才意识到它的重要性。
如何保护视力？遵循以下简单措施来保持眼睛的健康。
保证充足睡眠
研究表明，眼睛每晚至少需要五个小时的睡眠才能得到充分的休息和恢复，才能在白天正常运作。如果长期睡眠不足，可能会出现眼睑抽搐、眼睛不适甚至眼睛干涩等症状。
健康饮食
饮食对眼睛健康有着重要的影响。叶黄素、Omega-3脂肪酸、锌以及维生素C和E有助于预防老年黄斑变性和白内障。多吃水果和蔬菜，并辅以保健品。
防晒
佩戴合适的墨镜来保护眼睛免受阳光紫外线的伤害，尤其是在户外或阴天！过度暴露于紫外线会增加患白内障和黄斑变性的风险。务必选择能够阻挡 99% 至 100% UVA 和 UVB 射线的墨镜。
戒烟
吸烟不仅对肺部有害，还会损害眼睛！吸烟会增加患白内障、视神经损伤和黄斑变性等疾病的风险。如果您曾经尝试戒烟但又复吸，请不要放弃。请咨询医生寻求帮助。
让眼睛休息
长时间盯着电脑屏幕或电子设备会导致眼睛疲劳。请每隔15到20分钟让眼睛休息一下，方法是注视绿色物体或约20英尺（约6米）外的景物，持续20秒。
定期进行眼科检查
不要低估定期眼科检查的重要性。应该定期进行眼科检查，尤其是当视力发生变化或有眼部疾病、高血压或糖尿病家族史时。
