您好不容易放下手机，房间一片漆黑，身体也已经很疲惫，照理来说，应该很快就能入睡。然而，您却躺在床上辗转反侧，思绪停不下来，双眼迟迟无法放松，只能望着天花板发呆。是不是觉得很熟悉？
很多人都会把原因归咎于压力，或睡前喝了一杯咖啡。然而，更有可能的是，睡前长时间使用电子产品正悄悄影响您的睡眠，而眼睛正是整个过程中的关键。每当您查看电邮、滑社交媒体、观看影片，或使用通讯软件时，眼睛都会接触到蓝光，而这些蓝光可能会干扰身体正常的睡眠节律。
蓝光如何欺骗您的大脑？
人体拥有一个称为昼夜节律的生理时钟。这个约 24 小时的生理循环，会根据眼睛接收到的光线讯号，告诉大脑什么时候该保持清醒，什么时候该准备休息。蓝光本身属于一种高能量可见光。在自然环境中，阳光是蓝光最主要的来源，因此白天接触阳光能帮助我们保持精神充沛及清醒。
然而，当您在晚上 11 点 仍滑手机时，大脑会误以为现在还是白天。这会抑制褪黑激素分泌。褪黑激素是帮助身体准备入睡的重要荷尔蒙。即使最后还是睡着了，也可能无法进入深层且具有修复作用的睡眠阶段。这会让您隔天醒来时感到疲倦。长期睡眠受干扰，还可能导致免疫力下降、体重增加、情绪波动，以及增加罹患慢性疾病的风险
眼睛扮演的重要角色
眼睛内有一个重要的部位，称为黄斑部。黄斑部含有天然色素，主要包括叶黄素及玉米黄质。这些天然色素就像眼睛内建的太阳眼镜，能够帮助过滤高能量蓝光。
当黄斑色素维持在健康水平时，它们能够帮助吸收这些光线，避免有害蓝光过度刺激视觉系统。这不仅有助保护视力，也有助减少持续刺激大脑保持清醒的光线讯号。
帮助改善睡眠的小贴士
您可以透过一些简单的生活习惯来保护睡眠及视力。
- 睡前一小时停止使用电子产品，让褪黑激素自然分泌
- 晚上将手机切换至夜间模式
- 补充有助保护眼睛的营养成分，加强眼睛天然防护能力
完整护眼配方蕴含 XanMax® 万寿菊提取物，以 5：1 比例提供叶黄素及玉米黄质。这一比例与视网膜中的天然组成相近，有助提升黄斑色素密度，帮助减少屏幕眩光对眼睛的影响，并支持视力健康。
