糖尿病持续上升
全球目前约有5.89亿名成年人患有糖尿病，预计到2050年将增至8. 53亿。在马来西亚，2024年约有480万名成年人患有糖尿病，预计到2050年将上升至750万。同年，全球与糖尿病相关的死亡人数达340万，整体医疗支出至少达到1.015万亿美元。
在本地方面，2019年全国健康与发病率调查（NHMS）指出，马来西亚18岁及以上人群中约有390万人患有糖尿病，且这一数字仍在逐年上升。
什么是糖尿病？
当我们进食后，碳水化合物会被分解为葡萄糖，经肠道吸收进入血液。当血糖升高时，胰腺会分泌胰岛素。这种荷尔蒙可帮助将血液中的葡萄糖输送到体内细胞中，用于产生能量。随着葡萄糖进入细胞，血糖水平会逐渐下降。
糖尿病是一种长期性疾病，当血糖水平持续高于正常范围，原因在于身体无法正常分泌胰岛素、无法有效利用胰岛素，或两者兼有。
a) 1型糖尿病：一种自身免疫性疾病，胰腺产生微量或完全不产生胰岛素。通常在年少时期出现，需要终身依赖胰岛素治疗。
b) 2型糖尿病：最常见的类型。胰腺分泌的胰岛素不足，或身体对胰岛素产生抵抗，导致葡萄糖在血液中积聚。2型糖尿病与生活方式密切相关，包括饮食、体重及身体活动水平。
c) 妊娠期糖尿病：在怀孕期间发生的一种暂时性糖尿病，由于荷尔蒙变化影响胰岛素的作用所致。通常在分娩后会恢复正常，但会增加日后发展为2型糖尿病的风险。
你是否属于高风险人群？
2型糖尿病是最常见的类型，约占所有病例的90%。它通常发生于40岁以上人群以及体重过重者，但随着生活方式的改变，越来越多年轻成年人甚至青少年也被诊断出此病。
多种因素会增加患糖尿病的风险。如果你符合以下情况，风险可能较高：
- 年龄超过45岁
- 有糖尿病家族史
- 体重过重
- 缺乏运动的生活方式
此外，也应留意以下2型糖尿病的常见症状。这些症状往往较为轻微，容易被忽视。因此，定期检测血糖非常重要，有助于及早发现变化，避免病情恶化：
- 异常口渴
- 频繁排尿
- 不明原因的体重增加或下降
- 手脚麻木或刺痛感
- 视力模糊
- 伤口愈合缓慢
- 极度疲劳
糖尿病并发症
糖尿病不仅仅是血糖升高的问题。若未得到良好控制，可能发展为严重甚至危及生命的并发症，例如：
- 心肌梗塞
- 中风
- 肾衰竭
- 神经损伤
- 失明
- 下肢截肢
自然调节血糖水平
多种草本与香料可为血糖管理提供天然支持。这些植物性成分自传统医学中广泛应用，至今仍被认可具有有益作用：
- 面包酵母：富含β-葡聚醣水溶性膳食纤维，可在胃中形成浓稠的凝胶状物质，从而减缓碳水化合物的吸收，帮助避免血糖骤升，使血糖更稳定。
- 苦瓜：具有天然降血糖特性，有助于促进胰岛β细胞的修复，并刺激胰岛素分泌，从而改善葡萄糖的利用。
- 葫芦巴：其种子富含可溶性膳食纤维，可延缓碳水化合物的消化与吸收，有助于稳定血糖水平。同时还能降低胰岛素阻抗，并有助于维持健康的胆固醇水平。
- 匙羹藤：常被称为“糖的毁灭者”，有助于减少对甜食的渴望。通过降低对甜味的感知，帮助避免过量摄取糖分，从而促进更健康的饮食习惯。
- 橄榄叶：富含抗氧化物，有助于调节血糖水平，并保护身体免受氧化压力影响，特别适合需要长期血糖管理的人群。
- 槲寄生：传统上用于辅助调节血糖，有助于维持血糖稳定，并支持整体代谢平衡。
了解自身风险并及早识别糖尿病的早期征兆，对于预防长期并发症至关重要。通过建立健康的生活习惯、定期体检及适当管理，糖尿病是可以得到良好控制的。从现在开始积极调整生活方式，有助于在未来保护心脏、肾脏、神经系统及整体健康。
