为何水对您的健康如此重要？

提高运动表现

当您进行剧烈运动时，您的身体往往会出更多汗。因此，您需要多喝水来补充汗液中流失的水分。保持身体水分可以提高您的运动表现，减少肌肉疲劳并降低受伤的风险。

有助于减重

喝水可以加速你的减重过程。 水可以提高你身体的新陈代谢率，这对燃烧卡路里很有效，它会占据你胃里的空间，让你感觉更饱。 此外，与含糖的饮料相比，水的热量为零。

让你的大脑保持敏锐

是否觉得头昏脑胀？ 喝一口水吧。 研究表明，脱水会影响记忆力、注意力和精力。水占了大脑的 大约75%，低电解质会导致肌肉无力、疲劳和困惑等问题。 所以，保持身体水分吧！

保持好看的皮肤

是否有着干燥且没有活力的皮肤？那您需要喝更多的水让您的皮肤保持水分充足和滋润，这可以减缓衰老过程。适当的补水可以帮助您的身体排出毒素，同时改善您的肤色，使肌肤容光焕发。

改善消化

水有助于分解您所吃的食物，让营养成分被您的身体吸收。在大肠中，水会与可溶性纤维结合以增加粪便的体积，从而更容易消除废物。

润滑关节

水有助于保持关节润滑和灵活。 作为滑液的一种成分，水有助于防止关节摩擦。让身体保持适当的水分还有助于通过冲洗体内有害毒素和废物来预防或减轻痛风发作的严重程度。