糖尿病病例每年继续急剧上升。 国际糖尿病联合会报告称，2019 年全球每11个 20-79 岁成年人中，就有1人（4.63 亿）患有糖尿病。估计到 2045 年，病例将增加到 7 亿。每 2 个未确诊的糖尿病患者中就有 1 人（2.32 亿）患有糖尿病，这造成大约420 万人死亡。
言归正传，据报道，马来西亚在 2018 年是糖尿病发病率最高的亚洲国家。大约5个马来西亚成年人中，就有1个被诊断患糖尿病。 最近的 2019 年全国健康和发病率调查（NHMS）显示，估计有 390 万 18 岁及以上的马来西亚人患有糖尿病。
什么是糖尿病？
在消化过程中，碳水化合物被分解成葡萄糖，葡萄糖可以穿过肠壁进入血液。 升高的糖水平会激发您的胰腺细胞释放胰岛素。胰岛素促进葡萄糖吸收到身体细胞中，因此它可以用作能量燃料。 随着葡萄糖从血管进入细胞，您的血糖水平会开始下降。
糖尿病是一种慢性疾病，其特征是体内血糖水平升高。 一型糖尿病是一种胰腺完全不产生胰岛素或不能产生足够的胰岛素的病症。在二型糖尿病中，要么是胰腺不能产生足够的胰岛素，要么是体内的细胞无法对胰岛素信号做出反应——这种情况被称为胰岛素抵抗。 结果，血糖在血液中积聚。
您是糖尿病高风险群吗？
二型糖尿病是最常见的糖尿病类型，至少占所有病例的90％。 它通常发生在40岁以上且超重的成年人中。 但是，越来越多的年轻人被诊断出患有二型糖尿病。
许多因素都会增加您患糖尿病的风险。 如果您有以下情况，您的风险更高：
- 年龄大（超过45岁）
- 有糖尿病家族病史
- 超重
- 缺乏运动
糖尿病是致命的。 它可能导致多种危及生命的并发症，例如
- 心脏病
- 中风
- 肾衰竭
- 神经损伤
- 失明
- 下肢截肢
注意二型糖尿病的常见症状。这些症状可能很轻微，以至于您没有注意到它们。 因此，定期检查血糖并进行密切监测很重要，以避免造成病情失控。
- 异常口渴
- 尿频、
- 无故的体重增加或减轻
- 手脚麻木或刺痛
- 视力模糊
- 伤口愈合缓慢
- 极度疲劳
控制血糖水平
目前尚无有效治疗糖尿病的方法，但是通过改变生活方式，您可以预防或延缓二型糖尿病发作。通过这些方式，您可以降低这个致命疾病及其带来的并发症的风险。
- 保持健康的体重
- 饮食均衡
- 多运动
- 戒烟
有许多草药或香料是协助控制血糖水平的天然好帮手。 其中包括：
葫芦巴
葫芦巴的种子富含可溶性纤维，可通过减缓碳水化合物的消化和吸收以防止血糖飙升。 Fenulife 是浓缩、无味的葫芦巴提取物的最佳来源，其提供的半乳甘露聚糖可溶性纤维是整个葫芦巴种子的 3 倍。 种子还有助于降低胰岛素抵抗和高密度脂蛋白胆固醇水平。
肉桂
肉桂含有一种称为甲基羟基查尔酮聚合物（MHCP）的水溶性多酚化合物，该化合物能够模仿胰岛素，从而增加细胞对血糖的吸收。
苦瓜
苦瓜能通过胰腺β细胞的再生和刺激胰岛素分泌，帮助降低血糖。
匙羹藤
匙羹藤也被称为“糖的破坏者”，因为它能够抑制对甜食的渴望。 这有助于防止过量摄入糖分。
姜黄
姜黄具有强大的抗氧化和抗炎特性，有助于控制血糖水平，并防御糖尿病引起的氧化应激。
大花紫薇叶
大花紫薇叶中的科罗索酸通过改善细胞对葡萄糖的吸收，有助于将血糖水平保持在正常水平。
