一夜好眠

厌倦了在黑暗中盯着天花板,整夜辗转反侧?别担心,不只有您面对这个问题。最近的一项调查显示,每 10 个马来西亚人中就有 9 个在一生中面对一个或多个睡眠问题。这归咎于让你的大脑保持活跃的压力,但其实还有许多其他因素可能会扰乱你的睡眠。 这些包括不规律的睡眠时间表、不良的睡眠习惯、疾病和疼痛、某些药物和睡眠障碍等。

您是否有充足的睡眠?

您的一生中大约有三分之一的时间都是在睡觉。 一夜好眠并不是奢侈品,而是必需品。它可以让您的身心重新充电并从劳累中恢复过来。

你需要多少睡眠?一个成年人平均每天需要大约 7 至 9 个小时的睡眠。

为何睡眠很重要?

没有什么比一夜好眠更能让您精力充沛地苏醒,迎接新的一天了!

以下是8 个你应该拥有良好睡眠的理由。

提高注意力

提升运动表现

促进皮肤健康

改善心情

Relieves stress

调节血压

增强免疫力

保持健康的体重

睡眠不足如何影响您?

每晚缺乏几个小时的睡眠会严重影响您的生活质量,比如在白天嗜睡。 经常睡眠不足会产生累积的影响,这可能比您想象的要严重得多! 看看以下当您错过专家推荐的睡眠时长的后果。

睡眠不足的危险性

短期影响长期影响

·       记忆力下降

·      注意力不集中

·      疲劳

·      皮肤问题

·      焦虑

·      心血管疾病

·      糖尿病

·      糖尿病

·      肥胖

·      意外或受伤

如何睡得更好?

安眠药就像是一种快捷创可贴。它们可以帮助您入睡,却会引起多种副作用,包括隔天长时间嗜睡、恶心和口干。其他风险包括药物依赖、戒断症状和反弹性失眠。

若要有个可持续的解决方案,您可以考虑尝试以下天然草药疗法以平和您混乱的思绪,让您轻松入眠。与药物不同,这些天然草药并不会造成依赖和副作用。

中国枣

西番莲

缬草根

啤酒花

这些有助于镇静的草药自古以来就被用于促进安宁和改善睡眠。 众所周知,它们可以缓解焦虑、烦躁和睡眠问题。 这些草药通过增加 GABA 的水平发挥作用,GABA 是一种化学信使,可降低中枢神经系统中神经元的活动,帮助您的身心放松。 它们可以帮助您更快入睡,减少夜间惊醒并延长睡眠时间。

充足的睡眠对您的健康至关重要。 不仅如此,您的睡品质也同样重要。让自己睡得更好吧,让自己每天充满活力地开始新的一天!

提升睡眠品质

增加睡眠时间

促进心灵放松

缓解压力与焦虑