维生素 D 不仅可以帮助您打造健康的骨骼！ 它最近也因为在免疫防御中的起着关键作用而成为人们关注的焦点！ 被称为阳光维生素的它主要由您的身体产生，是您的身体对于阳光照射的自然反应。
只有少数天然食物富含维生素 D；有些强化食品则额外人工添加了维生素 D。维生素D 的天然来源包括高脂肪的鱼（如鲭鱼、鳟鱼、鲑鱼和金枪鱼），而强化食品包括牛奶、橙汁、谷物和燕麦片。
此外，您可能无法获得足够的阳光以产生足够的维生素 D。因此，维生素D的缺失非常普遍。 尽管马来西亚是一个全年阳光充足的热带国家，但据记载，马来西亚人口的维生素 D 水平还是较低。
您是否获得足够的维生素D?
维生素 D 的不足会影响身体生长并导致儿童的骨骼畸形（佝偻病）和成人的骨骼软化（骨软化症）。虽然您的身体可以通过阳光照射产生维生素 D，但许多原因都有可能会导致维生素 D 缺失。
以下是导致维生素 D 缺失的常见因素：
- 长期待在室内
- 皮肤黝黑
- 年长
- 体重超重
- 长期使用防晒霜
以下是显示您可能缺乏维生素 D 的一些迹象：
- 疲劳
- 沮丧
- 睡眠不规律
- 肌肉疼痛
- 容易生病
- 脱发
为何您需要维生素D？
免疫防御
维生素 D 可激活您的免疫系统，让它能够更好地对抗疾病。它还在防御呼吸道感染方面发挥着至关重要的作用。
骨骼健康
维生素 D 可促进钙质吸收的作用广为人知，这有助于打造健康的骨骼。与钙质一起，它有助于预防晚年的骨质疏松症。
肌肉功能
缺乏维生素 D 会导致肌肉健康状况不佳，随着年龄的增长，这会增加跌倒和肌肉无力的风险。补充维生素 D 不仅可以减缓肌肉流失，还有助于优化肌肉力量。
情绪调节
维生素 D 的缺失与情绪低落和焦虑有关。 补充体内的维生素 D 水平可能有助于提振心情并防止抑郁。
心脏健康
研究显示，增加维生素 D 的摄入量可以降低高血压并降低患心脏病的风险。维生素D 对保持心脏健康至关重要。
服用维生素D保健品
维生素D保健品是一种简单有效的方法以满足您身体对于维生素 D的需求和预防维生素D缺失。建议您服用以米糠油为基础的维生素D配方，以增强吸收。
维生素 D 有两种主要形式—维生素 D2 和维生素 D3。
| 维生素 D3 | 维生素 D2 |
| 天然存在形式的维生素 D | 一种合成形式的维生素 D |
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由皮肤在阳光照射下制成； 存在于食物和大多数保健品中 |
由实验室中的植物、霉菌和酵母制成 |
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更具生物活性，可显着增加体内维生素 D 水平 |
生物活性较低，适度增加体内维生素 D 水平 |
| 保健品的保质期较长 | 保健品的保质期较短 |
