让维生素D激活您的免疫力

维生素 D 不仅可以帮助您打造健康的骨骼! 它最近也因为在免疫防御中的起着关键作用而成为人们关注的焦点! 被称为阳光维生素的它主要由您的身体产生,是您的身体对于阳光照射的自然反应。

只有少数天然食物富含维生素 D;有些强化食品则额外人工添加了维生素 D。维生素D 的天然来源包括高脂肪的鱼(如鲭鱼、鳟鱼、鲑鱼和金枪鱼),而强化食品包括牛奶、橙汁、谷物和燕麦片。

此外,您可能无法获得足够的阳光以产生足够的维生素 D。因此,维生素D的缺失非常普遍。 尽管马来西亚是一个全年阳光充足的热带国家,但据记载,马来西亚人口的维生素 D 水平还是较低。

您是否获得足够的维生素D?

维生素 D 的不足会影响身体生长并导致儿童的骨骼畸形(佝偻病)和成人的骨骼软化(骨软化症)。虽然您的身体可以通过阳光照射产生维生素 D,但许多原因都有可能会导致维生素 D 缺失。

以下是导致维生素 D 缺失的常见因素:

  • 长期待在室内
  • 皮肤黝黑
  • 年长
  • 体重超重
  • 长期使用防晒霜

 

以下是显示您可能缺乏维生素 D 的一些迹象:

  • 疲劳
  • 沮丧
  • 睡眠不规律
  • 肌肉疼痛
  • 容易生病
  • 脱发

为何您需要维生素D?

免疫防御

维生素 D 可激活您的免疫系统,让它能够更好地对抗疾病。它还在防御呼吸道感染方面发挥着至关重要的作用。

骨骼健康

维生素 D 可促进钙质吸收的作用广为人知,这有助于打造健康的骨骼。与钙质一起,它有助于预防晚年的骨质疏松症。

肌肉功能

缺乏维生素 D 会导致肌肉健康状况不佳,随着年龄的增长,这会增加跌倒和肌肉无力的风险。补充维生素 D 不仅可以减缓肌肉流失,还有助于优化肌肉力量。

情绪调节

维生素 D 的缺失与情绪低落和焦虑有关。 补充体内的维生素 D 水平可能有助于提振心情并防止抑郁。

心脏健康

研究显示,增加维生素 D 的摄入量可以降低高血压并降低患心脏病的风险。维生素D 对保持心脏健康至关重要。

服用维生素D保健品

维生素D保健品是一种简单有效的方法以满足您身体对于维生素 D的需求和预防维生素D缺失。建议您服用以米糠油为基础的维生素D配方,以增强吸收。

维生素 D 有两种主要形式—维生素 D2 和维生素 D3。

维生素 D3维生素 D2
天然存在形式的维生素 D 一种合成形式的维生素 D

由皮肤在阳光照射下制成; 存在于食物和大多数保健品中

由实验室中的植物、霉菌和酵母制成

更具生物活性,可显着增加体内维生素 D 水平

生物活性较低,适度增加体内维生素 D 水平
保健品的保质期较长保健品的保质期较短